Wir starten jeden Dienstag um 10:30 Uhr mit der Begrüßung "Die Sonne geht auf..." und einer kurzen Erwärmen mit einem DRK-Lied aus "Bewegung bis ins Alter 2 - Gymnastik", wie z.B. "Paprika-Lady" oder "Rüpeltanz".
Danach geht es mit der Sitzgymnastik weiter, hierbei bewegen wir uns ohne Handgerät mit Händen, Armen, Oberkörper, Beinen und Füßen nach Vorgabe und anschließend mit einem Handgerät wie Ball, Kirschkernkissen, Frisbeescheibe, Theraband, Tuch und Holzstab. Hin und wieder arbeiten wir auch mit einem Würfel und es werden Übungen ausgedacht. Dann wird reihum gewürfelt und die entsprechenden Übungen werden ausgeführt.
Oder es gibt das Spiel "Ich heiße ...... und das ist meine Übung". Spaß haben die Seniorinnen immer dabei.
Um 10:30 Uhr gibt es eine kleine Trinkpause von 10 min., bei der gerne erzählt wird.
Danach beginnt der Sitztanz. Hier kennen die Seniorinnen bereits ein Vielzahl an Liedern, zu denen sie sich bewegen können, wie z.B. "Sugar-Sugar", "I sing a Liad für di" von Andreas Gabalier, "Können Sie Chareston",
"Bändertanz vom Balkan", "Fesche Daisy", "Texas-Stern", "Lollipop", "Körperzellenrock" und "Leichte Schultern".
Wir beenden die Stunde mit einer herzlichen Verabschiedung und "Unsere Stunde ist jetzt aus, nehmt den Schwung noch mit nach Haus. Wenn wir auseinander gehen, dann freuen wir uns auf`s Wiedersehn".